お尻を鍛える

お尻を鍛えることで、

寝たきり予防が、望めるんだそうです。


日本人の平均寿命、84歳。

でも、健康寿命は、73歳。

この10年とちょっとは、誰かのお世話にならないと生活できない10年っていうことに。


そこで、お尻を鍛えることが、とても大事っていうことに。


そういえば、最近は、寝たきり予防というよりは、

美尻エクササイズっていうのが、話題になっています。


うら若い女性が、美しく、プリッと持ち上がったヒップになりたくて、

バーベルを持ち上げたり、スクワットをしたり、

果ては、大きなタイヤを、転がしてみたり。


そこまでしなくても・・・

でも、若いうちは、体力がありますから。

そういった追求も大切では、ありますが。

 

同じヒップを鍛えるエクササイズでも、

コチラとしては、寝たきり予防っていうことで、

そこまで、ハードでなくても・・・

 

お尻の筋肉は、股関節を安定させてくれて、衝撃から守る働きを持っているのだそうです。

この筋肉が弱ってしまうと、股関節が不安定になり、

その分、腰やヒザに負担がかかることになり、

挙句の果てには、歩行が困難になってしまうことにも、なりかねないんだそうです。


ということで、ヒップの筋肉を鍛えるっていうことをしておくことで、股関節が安定して、歩行が楽に行えて、若々しい体を維持することにつながるっていうことになるんだそうです。


※衝撃的なのですが・・・

『垂れ尻は、ダイエットでは、改善しない』んだそうです。

《垂れたヒップの原因は、運動不足による筋肉の劣化から》来るものなんだそうです。


ということは、ヒップを鍛えることで、「垂れ尻」から、抜け出すことも。

寝たきり予防も、タレ尻を改善することも、老若男女、みんなで、「お尻を鍛える」ことが、とても大切だっていうことなんですね。


※※若いときに、ある程度運動して鍛えることをしていたから、大丈夫って、思っている方って多いらしいのですが・・・
そういう運動経験のあるような方ほど、いったん運動から遠ざかってしまうと、危険なんだそうです。

まずは、ワイドスクワットを、朝と晩に、15回(-_☆)キラン

 

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